השיטה שפיתחתי, בפירוט

א. איתור קשיים ספציפיים

לפני שעובדים על משהו - צריך לדעת בדיוק על מה עובדים. בפגישה הראשונה אני עוזרת לפרק את מה שקורה לחלקים ברורים - איפה בדיוק כואב ומה בדיוק לא עובד.

ב. טכניקות התערבות ראשונית לאחר אירוע טראומטי

מה עושים בשעות, בימים ובשבועות הראשונים אחרי שמשהו קשה קרה. יש פעולות ספציפיות שמפחיתות נזק - ויש דברים שנראים הגיוניים אבל עושים את ההפך. אני לומדת אותך ויכולה לתת ייעוץ מיידי.

ג. טכניקות לוויסות רגשי והרגעה נוכח טריגרים והתקפי חרדה

כשמגיע טריגר או התקף חרדה - אפשר לעצור את המומנטום. אני מלמדת טכניקות קונקרטיות שעובדות בזמן אמת, לא רק בפגישה.

ד. התמודדות פעילה בזמן אמת עם היזכרות טראומטית

כשהזיכרון עולה - מה עושים איתו. לא להדחיק ולא להיסחף. יש דרך לעבור דרך זה בלי שזה יפיל אותך.

ה. ניהול זמן, מטלות ומשאבים מוגבלים

כשאתה במשבר, כל מטלה קטנה מרגישה כמו הר. אני עובדת איתך על סדרי עדיפויות ריאליים - מה חייב לקרות עכשיו, מה יכול לחכות, ואיך לתפקד כשאין כוח לכלום.

ו. עבודה על שיפור התפקוד היומיומי, בדגש על עבודה ומערכות יחסים

לא פסיכולוגיה עמוקה - תפקוד בסיסי. לקום, להגיע לעבודה, לא להרוס את מה שנשאר. אני עובדת איתך על הצעדים הקטנים שמחזיקים את החיים פועלים בזמן שהכל כואב.

ז. דרכים לחיפוש ומציאת תמיכה חברתית

משבר עלול לבודד אותך. לפעמים אנשים לא יודעים איך לעזור, ולפעמים אתה לא יודע איך - וממי - לבקש. אני עובדת איתך על איך לזהות מי יכול לעזור ואיך לפנות אליהם בלי לאבד אותם.

ח. זיהוי גורמים רעילים בעבודה, במעגל החברים, בזוגיות ובמשפחה

לא כל מי שגורם כאב עושה את זה בזדון - אבל חלק כן. אני עוזרת לזהות בדיוק מה ומי מחריף את המצב, וממי צריך לשמור מרחק.

ט. עריכת תכניות יציאה מעבודה, חברות או מערכת יחסים זוגית רעילה

לדעת שצריך לצאת זה לא מספיק. צריך תכנית - מתי, איך, מה קורה אחרי. אני עורכת איתך תכנית יציאה ריאלית שלוקחת בחשבון את המחיר שלה ואיך לצמצם אותו.